養生保健法

昨天提出健康的十大評價標準，咁點樣先可以達致養生保健的效果呢？哦，原來要咁樣：

1.均衡營養，不揀飲擇食；
2.保持有充足的睡眠，睡眠應佔人類生活的三份一時間；
3.心情要保持樂觀開朗，寬鬆；
4.多曬太陽，可提神。每日光照半至一小時，對經常精神萎靡不振，有憂鬱傾向的人很有效果；
5.合理安排每日活動；
6.勞逸適度，注重休息；
7.每日抽時間靜坐放鬆；
8.每星期遠離繁囂的都市一次，到效外環境走走，親親大自然；
9.每天睡個子午覺；
10.多做運動，鍛鍊身體；
11.保持口腔健康，飯後潄口。

所以要保持身心健康真係一點也不簡單......

金句：笑一笑，心強壯；愁一愁，脾更愁，一笑可以解千愁。 哈哈哈哈  哈哈......